Kettlebell Χαμηλός Ανεμόμυλος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας ένα kettlebell στο ένα χέρι.
2. Στρέψτε τα πόδια σας σε γωνία 45 μοιρών μακριά από το kettlebell και πιέστε το πάνω από το κεφάλι σας μέχρι το χέρι σας να είναι πλήρως εκτεταμένο.
3. Πιέστε την περιφέρειά σας προς την κατεύθυνση του kettlebell και κάμψτε αργά στη μέση, χαμηλώνοντας το ελεύθερο χέρι προς το αντίθετο πόδι.
4. Κρατήστε τα μάτια σας στο kettlebell και διατηρήστε ένα ευθύ χέρι κατά τη διάρκεια της κίνησης.
5. Αντιστρέψτε την κίνηση και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση