Καθίσματα Goblet με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων.
2. Κρατήστε ένα kettlebell από τις λαβές κοντά στο στήθος σας.
3. Κάντε κάθιση μεταξύ των ποδιών σας κρατώντας το στήθος σας ψηλά.
4. Κατέβετε όσο μπορείτε χωρίς να χάσετε την ευθεία της πλάτης.
5. Πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι25%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση