Άλμα με Εκτάσεις
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη διατήρηση μιας ισορροπημένης στάσης και μαλακών αποβιβάσεων για να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε από μια όρθια θέση με τα πόδια σας μαζί.
- Πηδήξτε και χωρίστε τα πόδια σας, αφήνοντας ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω, σε μια θέση γόνατος.
- Πηδήξτε ξανά και αλλάξτε τη θέση των ποδιών σας στον αέρα.
- Προσγειωθείτε σε μια θέση γόνατος με το αντίθετο πόδι μπροστά.
- Συνεχίστε τις εναλλαγές των γονάτων με κάθε άλμα για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Τετρακέφαλοι25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
