Πτυσσόμενο Μαχαίρι στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη χρήση των κοιλιακών σας για να εκκινήσετε την κίνηση και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να ανυψώσετε το σώμα και τα πόδια σας.

Απλώστε επίπεδα στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα και τα χέρια σας εκτεταμένα πάνω από το κεφάλι σας.
Ανυψώστε ταυτόχρονα το ανώτερο μέρος του σώματός σας από το πάτωμα ενώ ανυψώνετε επίσης τα πόδια σας προς το ταβάνι.
Προσπαθήστε να αγγίξετε τα δάχτυλά σας στα πόδια σας στην κορυφή της κίνησης.
Αργά κατεβάστε τα χέρια και τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση χωρίς να τα αφήσετε να αγγίξουν το πάτωμα.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.