Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ισχίων.
2. Ξεκινήστε το τρέξιμο στη θέση, ανυψώνοντας τα γόνατά σας όσο το δυνατόν ψηλότερα με κάθε βήμα.
3. Κουνήστε τα χέρια σας συγχρονισμένα με τα πόδια σας για να διατηρήσετε την ισορροπία και την ώθηση.
4. Συνεχίστε την άσκηση για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό βημάτων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες25%

Γλουτοί25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio