Υψηλή Κάμψη Γόνατος στην Μπάλα Bosu
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και διατηρήστε την ισορροπία εστιάζοντας σε ένα σταθερό σημείο μπροστά σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε σε ένα Bosu μπάλα με ένα πόδι στο κέντρο.
- Βήξτε πίσω με το άλλο πόδι σε μια γόνατο, κρατώντας το μπροστινό γόνατο πάνω από τον αστράγαλο.
- Οδηγήστε το πίσω γόνατο προς το στήθος σας καθώς επιστρέφετε να στέκεστε στη μπάλα Bosu.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Μπάλα BOSU
Τύπος άσκησης
Cardio
