Χτύπημα Φτέρνας με Φτέρνα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Ανυψώστε ένα πτέρνα και το χτυπήστε με το αντίθετο χέρι.
3. Αλλάξτε γρήγορα για να χτυπήσετε το άλλο πτέρνα με το αντίθετο χέρι.
4. Συνεχίστε την εναλλαγή των χτυπημάτων των πτερνών με ρυθμικό τρόπο.
5. Συνεχίστε την κίνηση για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι34%

Οπίσθιοι μηριαίοι33%

Γλουτοί33%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio