Μισά Υαλοκαθαριστήρια (λυγισμένο πόδι)
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την κίνηση με τους μυς του κορμού σας και αποφύγετε να αφήσετε τα πόδια σας να πέσουν πολύ γρήγορα προς τα πλάγια.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια σας εκτεταμένα προς τα πλάγια για υποστήριξη.
- Ανυψώστε τα γόνατά σας προς το στήθος σας μέχρι οι μηροί σας να είναι κάθετοι προς το πάτωμα.
- Περιστρέψτε την λεκάνη σας για να χαμηλώσετε τα γόνατά σας προς ένα πλευρό, σταματώντας πριν αγγίξουν το έδαφος.
- Φέρτε τα γόνατά σας πίσω στο κέντρο και μετά χαμηλώστε τα στην άλλη πλευρά.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
