Ημι-Κάθισμα με Γροθιές Κορμού

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους και κάντε μισή κάθισμα.
2. Κρατήστε τα χέρια σας μπροστά από το πρόσωπό σας σε μια θέση φρουράς.
3. Χτυπήστε μπροστά με ένα χέρι, περιστρέφοντας ελαφρώς τον κορμό σας.
4. Ανακαλέστε το χέρι σας και χτυπήστε γρήγορα με το αντίθετο χέρι.
5. Συνεχίστε τις εναλλαγές των χτυπημάτων διατηρώντας τη θέση μισού καθίσματος για την επιθυμητή διάρκεια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση