Ημι-Κάθισμα με Πλευρική Εκτάση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το βάρος σας στα πτερύγιά σας και διατηρήστε την ευθεία πλάτη για να αποφύγετε τραυματισμούς και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών που στοχεύετε.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κάντε μισό κάθισμα.
- Ενώ διατηρείτε το κάθισμα, απλώστε ένα χέρι προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
- Επιστρέψτε στο κέντρο και στη συνέχεια απλώστε το άλλο χέρι.
- Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών ενώ διατηρείτε τη θέση του μισού καθίσματος.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
