Πλήρης Κινητικότητα Καθίσματος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων σας ή ελαφρώς πιο φαρδιά.
2. Κάντε κάτω το σώμα σας σε μια βαθιά κάθιση, κρατώντας τις φτέρνες σας επίπεδες στο έδαφος.
3. Κρατήστε την κάτω θέση, χρησιμοποιώντας τους αγκώνες σας για να ωθήσετε τα γόνατά σας ήπια έξω.
4. Διατηρήστε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια σηκωθείτε.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή κρατήστε για χρόνο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση