Εμπρός Lunge με Παλμικές Κινήσεις και Χέρια Ψηλά

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το κορμό σας όρθιο και τον κορμό ενεργοποιημένο καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας και θα εξασφαλίσει ότι η εστίαση παραμένει στους μυς των κάτω άκρων.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με την γοφού και ανασηκώστε τα χέρια σας ευθεία πάνω από το κεφάλι.
Βήματα προς τα εμπρός με ένα πόδι σε μια θέση lunges, χαμηλώνοντας την γοφό μέχρι να είναι κάμποσα τα γόνατα.
Παλμική κίνηση πάνω και κάτω ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας ελαφρά το σώμα σας.
Πιέστε με τη φτέρνα του μπροστινού ποδιού σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.