Πλάγια Κλίση Αυτί προς Γόνατο
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι κλίνετε απευθείας προς την πλευρά και όχι διαγώνια προς τα εμπρός για να διατηρήσετε σωστή φόρμα και να στοχεύσετε αποτελεσματικά τους οπίσθιους κοιλιακούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
- Τοποθετήστε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι σας με το αγκώνα προς τα έξω.
- Κλίνετε το κεφάλι σας προς το αντίθετο γόνατο, συσπώντας την πλευρά της κοιλιάς σας.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
