Νεκρό Έντομο
Συμβουλές ειδικών
Συντονίστε την κίνηση των χεριών και των ποδιών σας για να διατηρήσετε την ισορροπία και τον έλεγχο, κρατώντας τη μέση σας πατημένη στο πάτωμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια σας εκτεταμένα προς το ταβάνι και τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών.
- Ταυτόχρονα, κατεβάστε το δεξί σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας και εκτείνετε το αριστερό πόδι σας ευθύ.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το αντίθετο χέρι και πόδι.
- Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί50%
Δευτερεύον
Γλουτοί25%
Τετρακέφαλοι25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
