Γλυστρήματα Εκτάσεων με Πετσέτα σε Στάση Ρεβεράνς

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ισχίων σας σε λεία επιφάνεια, με ένα πετσί κάτω από ένα πόδι.
2. Οδηγήστε το πόδι με το πετσί διαγώνια πίσω από εσάς σε μια γονατιά, κάνοντας κάμψη και των δύο γονάτων.
3. Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και το βάρος σας στο μπροστινό πόδι.
4. Οδηγήστε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση