Κάθισμα Ρεβεράνς
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα γοφούς σας τετράγωνα και το βάρος σας στο μπροστινό πόδι για να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους γλουτούς και τους μηρούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους γοφούς.
- Διασταυρώστε ένα πόδι πίσω από το άλλο διαγώνια, κάνοντας κάμψεις και στα δύο γόνατα σαν να κάνετε κούρτσι.
- Κατεβείτε μέχρι ο μπροστινός μηρός σας είναι σχεδόν παράλληλος με το πάτωμα.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί40%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
