Σταυρωτά Χέρια με Μπροστινή Κλωτσιά
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την ευθυγράμμιση της πλάτης σας και αποφύγετε το υπερβολικό πίσω γέρνισμα κατά την κλωτσιά για να αποφύγετε την κόπωση της κάτω πλάτης σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σταυρωμένα μπροστά από το στήθος σας.
- Κάντε μια κλωτσιά με το ένα πόδι ευθύ μπροστά σας κρατώντας το ανώτερο σώμα σας ακίνητο.
- Κατεβάστε το πόδι πίσω με έλεγχο και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
- Εναλλάσσετε τα πόδια για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
