Σταυρωτό Όρθιο Crunch
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και επικεντρωθείτε στη σύσπαση των κοιλιακών σας με κάθε επανάληψη, αντί να βασίζεστε στην ορμή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσα με το πλάτος των ώμων και τα χέρια ελαφρά τοποθετημένα πίσω από το κεφάλι σας.
- Ανυψώστε το δεξί γόνατο προς το αριστερό αγκώνα ενώ κατεβάζετε τον αριστερό αγκώνα προς το γόνατο.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
- Εναλλάξτε τις πλευρές για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
