Εορταστική Ωθήση Ισχίων
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε σε μια δυνατή ώθηση και σφίξτε τους γλουτούς σας στην κορυφή της κίνησης για μέγιστη εμπλοκή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατα σας σκυμμένα και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
- Πιέστε μέσω των φτέρνων σας για να ανυψώσετε την πελματιαία περιοχή προς το ταβάνι, σφίγγοντας τους γλουτούς στην κορυφή.
- Χαμηλώστε την πελματιαία περιοχή πίσω προς τα κάτω μέχρι ακριβώς πάνω από το πάτωμα χωρίς να το αγγίζετε.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
