Καλωδιακή Περιστροφή

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε ένα μονό χερούλι σε ένα μηχάνημα καλωδίων σε επίπεδο μέσης.
2. Σταθείτε διαγώνια προς το μηχάνημα καλωδίων, με τα πόδια σε απόσταση ίσου πλάτους.
3. Αρπάξτε τη λαβή με τα δύο χέρια και εκτείνετε τα μπράτσα σας.
4. Περιστρέψτε τον κορμό σας μακριά από το μηχάνημα, κρατώντας τα μπράτσα σας ευθεία.
5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση με ελεγχόμενη κίνηση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί70%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι30%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση