Όρθιοι Κοιλιακοί με Καλώδιο για τον Αγκώνα (Πλάγιοι)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και κινηθείτε μέσα από μια πλήρη κλίμακα κίνησης για μέγιστη ενεργοποίηση των οπίσθιων μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με την πλευρά σας στο μηχάνημα καλωδίων και πιάστε τη λαβή με τα δύο χέρια.
- Διατηρήστε τα χέρια σας ευθεία και κάντε κρούση του κορμού σας προς την πλευρά, ενεργοποιώντας τους οπίσθιους μυς.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
