Όρθιοι Κοιλιακοί με Καλώδιο με Ένα Χέρι για τον Αγκώνα (Πλάγιοι)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα γόνατά σας και περιστρέψτε μέσω της μέσης σας για να απομονώσετε τους προσκεφαλικούς μυς και τους οπίσθιους μυς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με την πλευρά σας στο μηχάνημα καλωδίων και πιάστε τη λαβή με ένα χέρι.
- Διατηρήστε το χέρι σας ευθείο και κάντε κρούση του κορμού σας προς την πλευρά, ενεργοποιώντας τους οπίσθιους μυς.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
