Κοιλιακοί Όρθιος με Καλώδιο (Σχοινί)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε ένα σχοινί σε ένα υψηλό καλώδιο πολυκλειδιάς.
2. Σταθείτε με την πλάτη σας στο μηχάνημα καλωδίων, κρατώντας το σχοινί με τα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι σας.
3. Κάμψτε τη μέση σας για να φέρετε τα αγκώνια σας προς τα γόνατά σας, κάνοντας crunch.
4. Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση, διατηρώντας τάση στους κοιλιακούς.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση