Πλάγια Κάμψη με Καλώδιο (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα γοφούς και τα πόδια σας ακίνητα και επικεντρωθείτε στη χρήση των πλευρικών κοιλιακών σας για να εκτελέσετε την κλίση και να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους πλευρικούς κοιλιακούς σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε όρθιοι δίπλα στη μηχανή καλωδίων με τη λαβή στην υψηλότερη ρύθμιση.
Αρπάξτε τη λαβή με το χέρι που είναι πιο κοντά στη μηχανή, κρατώντας το χέρι σας ευθύ.
Κλίνετε μακριά από τη μηχανή, κλίνοντας μόνο στη μέση.
Επιστρέψτε στην όρθια θέση συσπειρώνοντας τους πλευρικούς κοιλιακούς σας.
Ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις σε μια πλευρά πριν αλλάξετε στην άλλη πλευρά.