Πλάγια Κάμψη με Καλώδιο (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα γοφούς και τα πόδια σας ακίνητα και επικεντρωθείτε στη χρήση των πλευρικών κοιλιακών σας για να εκτελέσετε την κλίση και να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους πλευρικούς κοιλιακούς σας.

Βήματα Οδηγιών

Σταθείτε όρθιοι δίπλα στη μηχανή καλωδίων με τη λαβή στην υψηλότερη ρύθμιση.
Αρπάξτε τη λαβή με το χέρι που είναι πιο κοντά στη μηχανή, κρατώντας το χέρι σας ευθύ.
Κλίνετε μακριά από τη μηχανή, κλίνοντας μόνο στη μέση.
Επιστρέψτε στην όρθια θέση συσπειρώνοντας τους πλευρικούς κοιλιακούς σας.
Ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις σε μια πλευρά πριν αλλάξετε στην άλλη πλευρά.

Καταχώρισε Πλάγια Κάμψη με Καλώδιο (V2) στο FitAI

Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.

Ξεκίνα Δωρεάν

Μύες που Γυμνάζονται

Το Πλάγια Κάμψη με Καλώδιο (V2) στοχεύει κυρίως τους Κοιλιακοί, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας Τροχαλία. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.

Κύριο

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι50%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος Άσκησης

Δύναμη

Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων

Αρχάριος3 x 12-15

Μεσαίος3 x 10-12

Προχωρημένος4 x 8-10

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιους μύες γυμνάζει το Πλάγια Κάμψη με Καλώδιο (V2);

Το Πλάγια Κάμψη με Καλώδιο (V2) στοχεύει κυρίως τους Κοιλιακοί. Δευτερεύοντες μύες που εμπλέκονται περιλαμβάνουν τους Τετρακέφαλοι. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με Τροχαλία.

Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το Πλάγια Κάμψη με Καλώδιο (V2);

Για αρχάριους, ξεκινήστε με 3 σετ των 12-15. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 3 σετ των 10-12. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 8-10. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.

Είναι το Πλάγια Κάμψη με Καλώδιο (V2) κατάλληλο για αρχάριους;

Ναι, το Πλάγια Κάμψη με Καλώδιο (V2) θεωρείται φιλική άσκηση για αρχάριους, καθιστώντας το εξαιρετικό σημείο εκκίνησης. Εστιάστε στην καλή τεχνική πριν αυξήσετε την ένταση ή το φορτίο.