Καλωδιακή Πλευρική Κλίση

Συμβουλές ειδικών

Εκτελέστε την κίνηση αργά και με έλεγχο, αποφεύγοντας οποιεσδήποτε απότομες κινήσεις ή υπερβολική κλίση προς τη μία πλευρά.

Συνδέστε ένα μονό χερούλι σε μια υψηλή καλωδιακή μηχανή και επιλέξτε το επιθυμητό βάρος.
Σταθείτε πλάι-πλάι στη μηχανή με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
Αρπάξτε το χερούλι με το χέρι που είναι πιο κοντά στη μηχανή, κρατώντας το χέρι σας ευθύ.
Διατηρήστε την ισχία και τα πόδια σας ακίνητα καθώς κλίνετε το σώμα σας προς τη μία πλευρά, μακριά από τη μηχανή.
Επιστρέψτε στην όρθια θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.