Καθιστή στροφή με καλώδιο στο πάτωμα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης σας και περιστρέψτε από το κορμό σας για να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους μυς των πλευρικών χωρίων χωρίς να φορτώσετε υπερβολικά τη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα, αντιμετωπίζοντας τη μηχανή καλωδίων.
- Κρατήστε τη λαβή του καλωδίου με τα δύο χέρια μπροστά από την κοιλιά σας.
- Περιστρέψτε τον κορμό σας προς μία πλευρά, στη συνέχεια πίσω στο κέντρο και έπειτα προς την άλλη πλευρά.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί70%
Δευτερεύον
Τετρακέφαλοι30%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
