Καθιστή Επέκταση Ποδιού με Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο μηχάνημα επέκτασης ποδιών και ρυθμίστε την επένδυση έτσι ώστε να αναπαυθεί στα κάτω κνήμες σας, ακριβώς πάνω από τα πόδια σας.
2. Αρπάξτε τις πλευρικές λαβές για σταθερότητα.
3. Εκτείνετε τα πόδια στα γόνατα για να ανυψώσετε το βάρος.
4. Κρατήστε τη σύσπαση στην κορυφή για ένα στιγμιότυπο.
5. Αργά κατεβάστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση