Οριζόντια Πρέσα Pallof με Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε έναν ισχυρό, σταθερό πυρήνα και αντισταθείτε στην περιστροφική δύναμη του καλωδίου για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των οπίσθιων κοιλιακών.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε το καλώδιο στο ύψος του στήθους και σταθείτε κάθετα στο μηχάνημα με καλώδιο.
Αρπάξτε τη λαβή με τα δύο χέρια και απομακρυνθείτε από το μηχάνημα για να δημιουργήσετε τάση.
Με τα πόδια σε απόσταση ώμων, πιέστε τη λαβή ευθεία από το στήθος σας.
Κρατήστε για ένα στιγμιότυπο, στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις σε μια πλευρά πριν αλλάξετε στην άλλη πλευρά.