Ανυψώσεις με Καλώδιο με Έμφαση στους Γλουτούς
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να οδηγείτε μέσω της φτέρνας του ποδιού που κάνετε βήμα για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους γλουτούς και τους μηριαίους σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε ένα μπατζάνι στον χαμηλό κατωτέρω και στον αστράγαλό σας.
- Σταθείτε με την πλάτη σας από τη μηχανή με ένα βήμα μπροστά από εσάς.
- Βήματα στην πλατφόρμα με το πόδι που έχει το μπατζάνι, σφίγγοντας τους γλουτούς στην κορυφή.
- Κατεβείτε με έλεγχο και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί50%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες10%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
