Κάθισμα με Κοπή Ξύλου με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Εμπλέξτε τους κοιλιακούς και τους οπίσθιους μύες περιστρέφοντας το σώμα σας, όχι μόνο τα χέρια σας, για να επωφεληθείτε πλήρως από την άσκηση.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων και συγκρατήστε τα χέρια σας μπροστά σας.
Κάντε κάθισμα, φέρνοντας τα χέρια σας στον έξω μέρος του αριστερού γόνατός σας.
Σηκωθείτε και ταυτόχρονα περιστρέψτε το σώμα σας, ανεβάζοντας τα χέρια σας διαγώνια απέναντι από το σώμα σας προς τα δεξιά.
Επαναλάβετε την κίνηση κατά τη διάρκεια του καθίσματος και του στάσιμου για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Αλλάξτε πλευρά και εκτελέστε την ίδια κίνηση στην αντίθετη πλευρά.