Ρυθμικές Εκτάσεις Με Βάρος Σώματος
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το κορμό σας όρθιο και αποφύγετε το γέρικο προς τα εμπρός για να διατηρήσετε την ισορροπία και τη σωστή ενεργοποίηση των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί.
- Κάντε ένα βήμα μπροστά με ένα πόδι σε μια θέση κατάπληξης.
- Κάντε παλμούς πάνω και κάτω από ελαφρώς κάμψη και ευθυγράμμιση των γονάτων σας.
- Διατηρήστε τη μικρή και ελεγχόμενη κίνηση.
- Πιέστε πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε στο άλλο πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί40%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
