Σώματος Μπροστινό Χτύπημα

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης και χρησιμοποιήστε την ορμή από το επάνω μέρος του σώματός σας για να μιμηθείτε την κίνηση του χτυπήματος χωρίς εξοπλισμό.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς κάμπτονται.
Ανυψώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας ενώ ενεργοποιείτε τον πυρήνα σας.
Κατεβάστε τα χέρια σας γρήγορα μπροστά σας σαν να χτυπάτε μια μπάλα κάτω, ταυτόχρονα κάνοντας κάθισμα.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.