Άνω κοιλιακοί με λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να σηκώνετε τους ώμους σας από το έδαφος χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς σας αντί να τραβάτε με τον λαιμό ή τα χέρια σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Αναπαυθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατα σκυμμένα, τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
- Κρατήστε το λάστιχο με τα δύο χέρια πάνω από το στήθος σας, αγκυρωμένο κάτω από τα πόδια σας.
- Εκτελέστε μια κοιλιακή άσκηση σηκώνοντας την επάνω πλάτη σας από το έδαφος, τραβώντας το λάστιχο προς τα γόνατά σας.
- Αργά κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
