Στρίψιμο Με Λάστιχο (Πάνω-Κάτω)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ασφαλίστε την μπάντα σε υψηλό σημείο.
2. Σταθείτε με το πλάι σας στη μπάντα, τα πόδια σε απόσταση ώμων.
3. Αρπάξτε τη μπάντα με τα δύο χέρια και εκτείνετε τα χέρια σας.
4. Στρίψτε το σώμα σας προς τα κάτω και προς την αγκύρωση της μπάντας, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία.
5. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
6. Αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι25%

Γλουτοί25%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση