Στρίψιμο Με Λάστιχο (Κάτω-Πάνω)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα ισχία σας τετράγωνα και σταθερά κατά τη διάρκεια της κίνησης για να εξασφαλίσετε ότι η στροφή προέρχεται από το κορμό σας και ενεργοποιείτε πλήρως τους μύες του κορμού σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ασφαλίστε τη μπάντα σε ένα χαμηλό σημείο.
Σταθείτε με το πλάι σας στη μπάντα, τα πόδια σε απόσταση ώμων.
Αρπάξτε τη μπάντα με τα δύο χέρια και εκτείνετε τα χέρια σας.
Στρίψτε τον κορμό σας προς τα πάνω και μακριά από το σημείο αγκύρωσης της μπάντας, κρατώντας τα χέρια σας ευθυγραμμισμένα.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε.