Στρίψιμο Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ασφαλίστε τη μπάντα στο ύψος του στήθους.
2. Σταθείτε με το πλάι σας στη μπάντα, τα πόδια σε απόσταση ώμων.
3. Αρπάξτε τη μπάντα με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος σας.
4. Περιστρέψτε το σώμα σας μακριά από τη μπάντα κρατώντας τα ισχία σας σταθερά.
5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι25%

Γλουτοί25%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση