Κοιλιακοί Όρθιος Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, ενώνοντας το λάστιχο πάνω από το κεφάλι σε ένα σταθερό αντικείμενο.
2. Κρατήστε το λάστιχο με τα δύο χέρια πίσω από τον λαιμό σας.
3. Κάντε κρούση στους κοιλιακούς σας και γέρνετε μπροστά, φέρνοντας το στήθος σας προς τα γόνατά σας.
4. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, διατηρώντας τάση στους κοιλιακούς σας.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση