Διακοπτόμενα καθίσματα με λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε σταυρωτή θέση, το ένα μπροστά από το άλλο, και το λάστιχο κάτω από το μπροστινό πόδι.
2. Κρατήστε την άλλη άκρη του λάστιχου με τα δύο χέρια στο επίπεδο των ωμών.
3. Κατεβείτε με το σώμα σας σε κάθισμα, κρατώντας το μπροστινό γόνατο στην ίδια γραμμή με το πόδι.
4. Πιέστε με τη φτέρνα του μπροστινού ποδιού για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί60%

Τετρακέφαλοι30%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση