Εναλλακτική Πλευρική Κλίση με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και αποφύγετε τη χρήση ορμής. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει συνεχής τάση στην μπάντα για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά τους μυς των πλευρικών κοιλιακών.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας μια μπάντα αντίστασης κάτω από τα πόδια σας και την αρπάζοντας με το ένα χέρι.
Κρατήστε το άλλο χέρι πίσω από το κεφάλι σας ή στη μέση σας.
Κλίνετε προς τη μεριά με τη μπάντα, κρατώντας τα γοφούς σας ακίνητους και ενεργοποιώντας τους πλευρικούς κοιλιακούς σας.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.