Εσωτερική Περιστροφή Ισχίων Καθιστός Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε σε ένα καρέκλα με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα, τα γόνατα σε γωνία 90 μοιρών.
2. Δέστε την μπάντα γύρω από τους κάτω μηρούς σας, ακριβώς πάνω από τα γόνατά σας.
3. Πιέστε ένα γόνατο προς τα μέσα εναντίον της αντίστασης της μπάντας κρατώντας το άλλο πόδι ακίνητο.
4. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί70%

Τετρακέφαλοι30%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση