Πλάγια κλίση με λάστιχο πάνω από το κεφάλι
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την ισχία σας ακίνητη και αποφύγετε το να γέρνετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Η κίνηση θα πρέπει να προέρχεται αποκλειστικά από τους οπίσθιους κοιλιακούς σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε πάνω στο λάστιχο με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας το άλλο άκρο με τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι.
- Γέρνετε απευθείας προς τη μία πλευρά, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και γέρνετε προς την άλλη πλευρά.
- Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί60%
Δευτερεύον
Τετρακέφαλοι40%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
