Crunch Γονατιστά με Λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και επικεντρωθείτε στο να χρησιμοποιείτε τους κοιλιακούς σας για να τραβήξετε προς τα κάτω, αντί να βασίζεστε στην ορμή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε την ταινία σε ένα υψηλό σημείο αγκύρωσης.
- Καθίστε και κρατήστε την ταινία με τα δύο χέρια πίσω από τον λαιμό σας.
- Κάμψτε τους κοιλιακούς σας και φέρτε το σώμα σας προς τα πόδια σας.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, διατηρώντας τάση στους κοιλιακούς σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
