Οριζόντιο Πάλλοφ Πρέσα Με Λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους γοφούς και τους ώμους σας τετράγωνους κατά τη διάρκεια της κίνησης για να επιτύχετε αποτελεσματικά την επίδραση στους μυς του πυρήνα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ασφαλίστε την ταινία σε ένα ακίνητο αντικείμενο σε ύψος του στήθους.
- Σταθείτε κάθετα στην ταινία, με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κρατήστε την ταινία με τα δύο χέρια κοντά στο στήθος σας.
- Πιέστε την ταινία ευθεία μπροστά σας, αντιστέκοντας στην περιστροφή.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
