Κυκλική Άγγιγμα Των Δακτύλων Με Ανοιχτά Χέρια

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας κατά τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε την ισορροπία και να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των κοιλιακών σας μυών.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων και εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
Κάντε κάμψη στη μέση και αγγίξτε το αριστερό σας χέρι στο δεξί σας πόδι, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία.
Καθώς επιστρέφετε στην αρχική θέση, κινήστε τα χέρια σας σε κυκλική κίνηση.
Επαναλάβετε την κίνηση, αγγίζοντας τώρα το δεξί σας χέρι στο αριστερό σας πόδι.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.