Εναλλακτικοί Κοιλιακοί Πλάγιοι
Συμβουλές ειδικών
Εκπνέετε καθώς κάνετε crunch και περιστρέφεστε, επικεντρώνοντας τη σύσπαση των μυών των οπίσθιων μυών αντί για το τράβηγμα με το λαιμό ή τα χέρια.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατα σας σκυμμένα και τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας.
- Ανυψώστε τους ώμους σας από το πάτωμα και περιστρέψτε το σώμα σας, φέρνοντας το δεξί αγκώνα σας προς το αριστερό γόνατο.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά, φέρνοντας τον αριστερό αγκώνα σας προς το δεξί γόνατο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
