Εναλλακτική Τράβηγμα Ποδιού
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε υπερβολική πίεση στον λαιμό σας. Διατηρήστε το βλέμμα σας προς τα επάνω και το πηγούνι σας μακριά από το στήθος για να διατηρήσετε τη σωστή στάση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια εκτεταμένα και τα χέρια δίπλα στο σώμα σας.
- Ανυψώστε τους ώμους σας από το έδαφος και φέρτε ένα γόνατο προς το στήθος σας ενώ το άλλο πόδι παραμένει εκτεταμένο ακριβώς πάνω από το έδαφος.
- Αλλάξτε πόδια με μια ομαλή, ελεγχόμενη κίνηση, τραβώντας κάθε γόνατο εναλλάξ.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
