Εναλλακτική Άσκηση Πλευρικής Κλωτσιάς με Άγγιγμα Φτέρνας

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους σας.
2. Κάντε κάθισμα, αγγίζοντας τη φτέρνα ενός ποδιού με το αντίθετο χέρι.
3. Καθώς αναδύεστε, εκτελέστε μια πλαϊνή κλωτσιά με το ίδιο πόδι που αγγίχτηκε η φτέρνα.
4. Επιστρέψτε στη θέση κάθισης και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση