Αέρινη Στριφογυριστή Κοιλιακή Συστολή (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλάτη σας με τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας και τα πόδια σηκωμένα, τα γόνατα σε γωνία 90 μοιρών.
2. Ανυψώστε τους ώμους σας από το έδαφος και περιστρέψτε το σώμα σας, φέρνοντας το δεξί αγκώνα προς το αριστερό γόνατο ενώ εκτείνετε το δεξί πόδι σας.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά, φέρνοντας τον αριστερό αγκώνα προς το δεξί γόνατο.
4. Εναλλάσσετε τις πλευρές για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση