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Die besten 10 fortgeschrittene für die Quadrizeps mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

Kniebeuge
Sumo-Kniebeuge
Dreh-Kniebeuge
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Seitlicher Tritt-Burpee
V-Sitz am Boden
Jab-Crosses
Ausgleichende Skater-Kniebeuge
Kniende Sissy Squat mit Körpergewicht
Negatives Dragon Flag