X-Band Seitwärtsgehen
Expertenrat
Halten Sie die Spannung im Band konstant und vermeiden Sie es, dass Ihre Füße zu nah beieinander kommen, um die Aktivierung der Gesäßmuskulatur aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander auf einem Widerstandsband und kreuzen Sie es vor sich, um ein 'X' zu bilden.
- Gehen Sie in eine halbe Kniebeugenposition.
- Machen Sie einen Seitenschritt, während Sie das Band straff halten.
- Folgen Sie mit dem anderen Fuß und halten Sie die Spannung im Band aufrecht.
- Machen Sie die Seitwärtsschritte für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Richtung wechseln.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
